💋 Lo que como en un día (sin hambre, sin drama y con resultados reales)

 

Por Esbeidy Mendoza, fundadora de BRAVA 

Hay algo que nadie te dice cuando empiezas a cuidar tu cuerpo: no necesitas comer todo el día para estar saludable.

Yo aprendí que el verdadero equilibrio no está en contar calorías, sino en entender cómo funciona tu cuerpo, tu mente y tus hormonas.

Hoy, después de perder 14 kilos, mantener mi energía estable y dormir como reina, te comparto exactamente lo que hago en un día — sin pretender ser perfecta, solo real.

 

☕️ 7:00 AM — Café, silencio y presencia

“No desayuno. Mi día empieza con café BURN, ayuno prolongado y silencio.”

No necesito azúcar para arrancar.

Necesito presencia, enfoque y una buena dosis de calma.

Mi café funcional BURN es mi ritual matutino: combina cafeína limpia con ingredientes que estimulan el metabolismo sin reventarte el sistema nervioso.

Acompaño con un vaso de agua y una pizca de sal. Nada más.

Porque a veces, el verdadero autocuidado es dejar al cuerpo descansar.

 

💊 10:00 AM — Suplementos AM

“Colágeno + inositol (en cápsulas si no tengo batidora cerca).”

Es mi recordatorio de que las hormonas también necesitan amor.

El inositol me ayuda con la resistencia a la insulina y el equilibrio hormonal; el colágeno, con la piel y el sistema nervioso.

No son pastillas mágicas, son hábitos inteligentes.

 

🍽 1:30 PM — Antes de mi primera comida

“Tomo mis cápsulas de berberina antes de comer para activar la AMPK — esa vía metabólica que le enseña al cuerpo a usar la grasa como energía.”

Mi primera comida sólida llega entre las 2 y 3 de la tarde.

No lo hago por moda, lo hago porque mi cuerpo funciona mejor así.

También agrego una cápsula de GLP-1 unos 15 minutos antes de comer.

Ayuda a regular el apetito y mantenerme enfocada en lo importante: nutrir, no castigar.

 

🥗 2:00 PM — Comida real, sin complicaciones

“Proteína + verdura verde + grasas buenas.”

Depende del día, pero siempre priorizo lo simple y funcional.

El primer bocado siempre es de verdura — porque si tienes resistencia a la insulina, esto cambia todo.

Nada de rituales imposibles: solo constancia con intención.

 

🌙 7:00 PM — Cena ligera, cuerpo liviano

“Mi cena es simple, funcional y deliciosa.”

Sopas con proteína, verduras asadas o algo tibio y reconfortante.

No busco contar calorías, busco sentirme ligera y dormir bien.

Y si sé que la cena será más pesada (o sé que me voy a antojar), tomo mis enzimas digestivas para prevenir inflamación.

Si de plano me pasé, sumo mis cápsulas BRAVA 24 HORAS — mi reset personal.

 

✨ 7:30 PM — Glow Mode: mi ritual nocturno

“Tomo Glow 20 minutos antes de dormir: mi señal de que el día terminó.”

Glow es mi fórmula favorita porque me ayuda a bajar el cortisol.

Duermo profundo, descanso de verdad y mi cuerpo entra en modo reparación.

No hay nada más sexy que una mujer descansada y con energía real.

 

💬 Nota de la Jefa

No quiero que vivas a dieta, quiero que vivas en balance.

No cuentes calorías, cuenta tus niveles de estrés y tus hormonas.

Cuando regulas eso, el cuerpo hace lo que tiene que hacer.

La calma también quema grasa.

 

🧬 Crea tu propio protocolo

 

Este es mi ritual real, pero cada cuerpo tiene su propio código.

Si quieres encontrar el tuyo, empieza por lo esencial.

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